Yoga Journal & Jason Crandell - Awakening Practice お目覚めヨガ

15-Minute Awakening Practice from Yoga Journal & Jason Crandell.
ビギナー向けのお目覚めヨガ。ジェイソン先生の１５分プラクティスです。

ビギナー向けなので、基本ポーズの繰り返しなのがうれしい。
This is a sequence for beginners, and basic poses are repeated.

Black cat joining Shavasana

シャバサナ（死体のポーズ）に付き合うダルビッシュ

Power Yoga with Bryan Jones ブライアン・ジョーンズ先生のパワーヨガ

本日はブライアン・ジョーンズ先生のパワーヨガ。
自分で息をスーハーしながらマイクに話しているので呼吸もシンクロしながらたっぷり汗をかくヨガシーケンスです。
He reminds to breathe all the time. Good video to be sweat.

Power Yoga with Bryan Jones

Down-cat.....（ダウン・キャット）

Energizing Morning Yoga Routine 朝はパワーヨガ！エネルギーを溜めよう！

朝起きてダルい、というときに。エネルギーを溜めつつ最後は再び横になってストレッチする15分弱のシーケンスです。

Energizing with the sun salutation, then lie down for stretching poses at the end. About 15 minutes of storing the energy and stretch. Good when you feel still sleepy...

Energizing Morning Yoga Routine

パワーを溜めるポーズ

Yoga cat today. He is always at the front side of the mat. I take pic in the selfie camera.
ダルビッシュ君はマットの前の方に座るのが常。セルフィーで撮ります。

Get Stronger Now by 8 poses 朝の8ポーズヨガ(ピンタレストから)

慣れたポーズなので、動画でなくても大丈夫。自分のペースでできます。2呼吸ぐらいづつで10分ぐらい。

Morning Yoga today is from Pinterest. It's not a movie so you can keep your pace. With two breath each, it approximately 10 minutes

Beginner's Yoga: 15-Minute Awakening Practice 太陽礼拝中心基本の朝ヨガ15分

今朝は15分のポーズ。前半は太陽礼拝とウォリアー、後半は腹筋回りを鍛えるポーズです。

ジェイソン先生による太陽礼拝中心のポーズ

"このヨガは非常にパワフルで、自分の能力を高めたり、精神性を高めたりするので、結果的に創造性や想像力が高まる。 それにより、自分や人生が変化し始めるので、いわゆる安定や、平穏を求める人には向かないが、毎日を新鮮な気持ちですごしたい人にはうってつけのヨガである"出典『ヨガが丸ごとわかる本』yogini編集部

ヨガに興味なし。窓辺でもったり

20min Yoga for Better Energy with Jason Crandell 朝の始まりにふさわしい20分のヨガ

20 minutes Yoga for Better Energy with Jason Crandell.

ジェイソンキャンデル先生の、「エナジーヨガ」。 朝起きてボーっとしている間、すぐに行うのにピッタリ。

サンサルテーション、ウォリアー１、２といった基本をゆっくりの間で行うシーケンスです。最後のポーズの後は、

「これから、さらにポーズを続けてもよいし、この（瞑想のまま）終了してもok、シャバサナ（死体のポーズ）に移行してさらなるボディ＆マインドのリリースでもよし」
このままさらにアドバンスポーズでも、または瞑想を軽く行って終了でもOK、という、『朝一の始まりのヨガ』というにふさわしい２０分のシーケンスです。

Good for your morning yoga practice when you are sleepy-head.

Sun salutation - warrior I and II, and triangle pose - after a series of basic poses, he says,

"Feel free to pick up and practice any sequence from here. Also, feel free to simply stay for a few moments, digesting this moment to seed meditation, or allow the body and mind to rest completely by releasing into Shavasana".

Yoga Cat　今日のヨガ猫

20 Minutes No Mat Yoga マットなしでできる２０分ヨガ

今日はYoga by CandaceのYouTubeビデオから、マットなしでできる２０分のヨガを紹介。

Yoga you can do in nature 自然の中でできるヨガ

マットがない！マットを引いたら砂だらけ（ビーチ）！...といった状況で活かせそうなヨガシーケンス。
 When I do yoga on the beach, the yoga mat is the last thing that I can think of. This sequence is great for such "Yoga in nature".

Today's Yoga cat.
ヨガのときはいつも寄り添ってヨガをするダルビッシュ君。